6 bước để cân bằng và hỗ trợ nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên

Các hormone không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của bạn mà còn có ảnh hưởng LỚN đến sức khỏe tổng thể của bạn. Hormone cũng giúp điều chỉnh các quá trình khác nhau, như khi bạn cảm thấy đói hoặc khi đến giờ ngủ. Vì vậy, khi hormone không còn nữa, bạn có thể cảm thấy rất khó chịu!

Các hormone khác nhau trong cơ thể hoạt động cùng nhau để giữ cho bạn luôn đỉnh và khỏe mạnh. Khi một loại hormone không còn nữa (hay còn gọi là quá cao hoặc quá thấp), nó có thể khiến một hormone khác cảm thấy lo lắng. Do đó, mất cân bằng nội tiết tố. Về mặt kỹ thuật, đây không phải là một tình trạng sức khỏe có thể chẩn đoán được, mà nó là một lời giải thích về các triệu chứng của bạn.

Tự hỏi liệu nội tiết tố của bạn có bị mất cân bằng không? Dưới đây là một số dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố, nguyên nhân tiềm ẩn của sự mất cân bằng nội tiết tố và 6 cách tự nhiên để bạn có thể cân bằng và hỗ trợ nội tiết tố của mình.

Một số dấu hiệu tiềm ẩn của sự mất cân bằng nội tiết tố là gì?

Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị mất cân bằng nội tiết tố, hãy nói chuyện với bác sĩ đa khoa của bạn để biết thêm thông tin. Bạn hiểu rõ cơ thể mình nhất nên nếu có điều gì đó không ổn, thì đó là dấu hiệu tự thân! Dưới đây là một số dấu hiệu & triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố tiềm ẩn:

- Tăng hoặc giảm cân

- Tóc mọc bất thường hoặc rụng tóc

- Chu kỳ kinh nguyệt không đều

- Tâm trạng lâng lâng

- Ham muốn thấp

- Nóng bừng hoặc đổ mồ hôi ban đêm

Nguyên nhân nào gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố?

Hệ thống nội tiết của bạn rất phức tạp! Đã đề cập trước đó, các hormone của bạn đều hoạt động cùng nhau nên không có nguyên nhân nào gây ra sự mất cân bằng hormone. Chúng dao động và ảnh hưởng lẫn nhau. Tuy nhiên, có một số yếu tố chính được biết đến là nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng hormone. Chúng bao gồm:

- Căng thẳng mãn tính

- Ngủ không ngon

- Thiếu hoặc tập thể dục quá mức

- Ăn kiêng

- Bệnh tiểu đường

- Thời kỳ mãn kinh

- PCOS

- Rối loạn ăn uống

Làm thế nào bạn có thể cân bằng và hỗ trợ nội tiết tố một cách tự nhiên?

1. Chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn Chúng tôi đề cập đến nó nhiều lần vì nó rất quan trọng. Ruột của bạn không chỉ tiêu hóa thức ăn. Nó cũng giúp điều chỉnh hormone bằng cách cân bằng kháng insulin và cảm giác no. Sức khỏe đường ruột tốt có thể tác động tích cực đến tâm trạng, chức năng nhận thức, cách ngủ và sự trao đổi chất của chúng ta. Một số cách để chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn có thể bao gồm kết hợp nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của bạn, dùng tiền và probiotic hàng ngày và đưa các loại bột thân thiện với đường ruột vào chế độ ăn uống của bạn

2. Ăn nhiều chất béo và chất đạm lành mạnhĂn đầy đủ chất đạm là vô cùng quan trọng, đặc biệt là để cân bằng nội tiết tố của bạn. Protein chứa các axit amin thiết yếu và không thể được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bạn. Tiêu thụ đủ protein đảm bảo các hormone của bạn được kiểm soát tốt hơn khi tiết ra. Điều này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn lành mạnh hơn và giảm tình trạng ăn quá nhiều! Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn đủ protein hoặc ăn chay / thuần chay, hãy cân nhắc thêm bột protein vào chế độ ăn uống của bạn (như Tropeaka Vanilla Protein ngon miệng này ) hoặc ăn vặt với những món ăn giàu protein và collagen này!

3. Điều chỉnh hệ thống thần kinh của bạn và bớt căng thẳngKhông có gì ngạc nhiên ở đây! Một dấu hiệu khác để giảm bớt căng thẳng (chúng tôi biết, nói thì dễ hơn làm!). Dành một vài phút trong ngày để thiền hoặc tập yoga như một cách điều chỉnh hệ thần kinh của bạn. Bạn cũng có thể hòa mình vào thiên nhiên và ngâm mình trong ánh nắng mặt trời, hoặc giao lưu với những người bạn yêu thích. Bằng cách giảm mức độ căng thẳng của bạn xuống, bạn làm giảm mức độ cortisol ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và nội tiết tố của bạn. Giảm căng thẳng có tác dụng kỳ diệu đối với tâm trí, cơ thể và nội tiết tố của bạn.

4. Cân bằng vitamin và khoáng chấtTrong một thế giới hoàn hảo, chúng ta sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng từ thức ăn, nước uống và ánh nắng mặt trời. Xin chào cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh và nội tiết tố cân bằng! Thật không may, thực tế là đôi khi chúng ta cần thêm một chút trợ giúp. Một số vitamin & chất bổ sung có thể giúp giữ cho sức khỏe tổng thể và mức độ hormone của bạn ở mức cân bằng bao gồm:

5. Sử dụng ít chất gây rối loạn nội tiết Có một số chất hóa học được tìm thấy trong các sản phẩm hàng ngày có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn - và theo cách không tốt! Chúng được gọi là 'chất gây rối loạn nội tiết' vì chúng - như tên gọi - làm rối loạn hệ thống nội tiết và hormone của bạn, tạo ra những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe! Các chất gây rối loạn nội tiết phổ biến nhất bao gồm BPA được tìm thấy trong các sản phẩm & bao bì bằng nhựa, phthalates cũng được tìm thấy trong các sản phẩm nhựa & mỹ phẩm và triclosan có trong xà phòng rửa tay, sữa tắm và mỹ phẩm. Bạn có thể đọc danh sách đầy đủ của 'Dirty Dozen'. những kẻ phá rối ở đây. Một số cách dễ dàng để hạn chế sự tiếp xúc của bạn có thể bao gồm:

6. Ngủ đủ giấc, chất lượng caoBạn có thể có chế độ ăn uống lành mạnh nhất, tập thể dục hàng ngày và đánh dấu vào tất cả các ô trống, nhưng nếu bạn không ngủ đủ giấc thì tất cả công việc khó khăn của bạn chẳng là gì cả. Ngủ kém có liên quan đến sự mất cân bằng trong nhiều loại hormone và có thể làm tăng mức cortisol của bạn, dẫn đến kháng insulin. Nó cũng có thể làm giảm estrogen của bạn và làm gián đoạn việc giải phóng hormone tăng trưởng của bạn. Để cân bằng hormone tối ưu, hãy đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Hãy thử sử dụng Mặt nạ ngủ Manta để giảm 100% tình trạng đen da, tinh dầu cho giấc ngủ tuyệt đối hạnh phúc hoặc một trong những sản phẩm yêu thích của chúng tôi để có giấc ngủ sâu.

Trên đây Thanh Thúc Group đã giới thiệu đến các bạn 6 bước để cân bằng và hỗ trợ nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên. Hãy bắt tay vào tập luyện ngay hôm nay để có một sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn có nhu cầu mua các dụng cụ y tế và dụng cụ làm đẹp ra, hãy liên hệ với chúng tôi theo kênh Website: https://thietbiytethammy.com/ hoặc liên hệ đến hotline: 083.979.3939 - 0909.168.858.