Cách chăm sóc bản thân (không tốn nhiều thời gian và tiền bạc)

Khi bạn đang xoay sở với một công việc đòi hỏi sự nghiệp hoặc công việc kinh doanh, trách nhiệm gia đình và cuộc sống xã hội, việc chăm sóc bản thân có thể cảm thấy như một thứ xa xỉ.

Bạn đã biết rằng ưu tiên chăm sóc bản thân là điều cần thiết cho hạnh phúc và sức khỏe tổng thể của bạn. Thông thường, chúng ta nghĩ việc chăm sóc bản thân là sự nuông chiều, một thứ gì đó đòi hỏi một ngày nghỉ, tiền bạc, khả năng biến mất trong một cuộc ẩn cư kỳ lạ.

Những kiểu chăm sóc bản thân thực sự là điều xa xỉ đối với nhiều người

Nhưng nếu bạn nghĩ về việc tự chăm sóc bản thân không phải là điều xa xỉ và nhiều hơn là việc bảo trì cần thiết để duy trì hiệu suất, bạn sẽ nhận ra nó cần thiết như thế nào. Và, bạn có bao nhiêu cơ hội để chủ động chăm sóc bản thân suốt cả ngày và trong tuần - mà không cần rút lui lên đỉnh núi (nhưng nếu bạn có thể, hãy bắt lấy nó).

Bạn có thể đã dành thời gian trong lịch trình của mình để chăm sóc bản thân hàng ngày nhiều hơn: thiền định, chuẩn bị thức ăn lành mạnh hoặc tập quay vòng hoặc lớp học yoga .

Tuy nhiên, thường xuyên hơn không, việc tự chăm sóc bản thân hàng ngày này bị xếp xuống danh sách việc cần làm của bạn.

Kết quả? Một phiên bản mệt mỏi, cáu kỉnh, có lẽ là uể oải của bạn  - không khá lắm nhưng cũng không phải là không khỏe. Tệ hơn nữa, thể chất và tinh thần của bạn  có thể xấu đi.

Tại sao việc chăm sóc bản thân lại quan trọng?

Hãy hiểu rõ một điều: chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ . Hoàn toàn ngược lại, trên thực tế. Tự chăm sóc bản thân có một loạt lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch và mức năng lượng của bạn. Nó cũng tăng cường sức khỏe cảm xúc của bạn, giảm nguy cơ kiệt sức và giúp bạn kiên cường hơn khi đối mặt với thất bại .

Điều này có nghĩa là khi bạn bắt đầu chăm sóc bản thân, bạn sẽ có khả năng chăm sóc người khác tốt hơn. Bạn cũng có thể nỗ lực hết mình trong bất kỳ tình huống nào tại nơi làm việc hoặc trong bất kỳ lĩnh vực nào khác của cuộc sống. Vì vậy, chăm sóc bản thân không phải là điều gì đó xa xỉ hay tốt đẹp cần có. Đó là một thành phần thiết yếu của một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công.

Các bước tiếp theo để chăm sóc tốt cho bản thân

Đặt mục tiêu thực tế

Bây giờ bạn đã quyết định chăm sóc bản thân tốt hơn, bạn có thể không chắc nên bắt đầu như thế nào.

Đây là lý do tại sao việc đặt mục tiêu  có thể hữu ích, vì chúng chỉ cho bạn định hướng của những bước đầu tiên bạn cần thực hiện.

Bạn có thể muốn xem xét đặt các mục tiêu quan trọng trong quá trình thực hiện. Ví dụ: mục tiêu quan trọng đầu tiên của bạn có thể là một tuần không hút thuốc, sau đó một tháng, rồi hai tháng. Điều này giúp bạn dễ dàng duy trì động lực khi làm việc hướng tới mục tiêu dài hạn của mình.

Kết nối với chính bạn và những người khác

Một trong những công cụ chữa bệnh mạnh mẽ nhất mà chúng ta có là nhận thức về bản thân . Kiểm tra bản thân thường xuyên có thể giúp bạn xác định các kiểu suy nghĩ có hại hoặc nhận thấy khi nào bạn bắt đầu mất kiểm soát.

Mỗi sáng thức dậy, hãy viết nhật ký  ba trang về bất cứ điều gì bạn nghĩ đến. Xem lại các ghi chú này định kỳ để xác định và vượt qua các khối và thách thức.

Kết nối với những người khác thông qua cộng đồng cũng có thể giúp bạn duy trì động lực trên hành trình tự chăm sóc bản thân.

Nó mang lại cho bạn cảm giác thuộc về điều gì đó vĩ đại hơn bản thân và có thể giúp bạn thấy giá trị của bản thân và khơi dậy niềm vui trong cuộc sống của bạn.

Hãy theo đuổi niềm vui của bạn

Không có đúng hay sai khi nói đến các phương pháp tự chăm sóc bản thân, nhưng bạn rất dễ rơi vào bẫy của những “điều nên làm”. Điều này đánh bại quan điểm tự chăm sóc bản thân bằng cách biến nó thành một nhiệm vụ khác để đánh dấu vào danh sách việc cần làm của bạn.

Một số người thề rằng thức dậy lúc 5 giờ sáng để thiền định mang lại cho họ niềm vui, nhưng nếu đó không phải là tách trà của bạn, hãy tìm thứ gì đó phù hợp với bạn.

Theo đuổi niềm vui của bạn sẽ dẫn đến sự hài lòng hơn với các phương pháp chăm sóc bản thân của bạn, cũng như làm cho chúng hiệu quả hơn.

__________________

THANH THÚC GROUP - Chuyên Cung Cấp Sỉ Lẻ Thiết Bị Y Khoa & Thẩm Mỹ

Add1: 182 Thành Thái, P12, Q10, HCM

Add2: 99, đường 3/2, P11, Q10, HCM

Hotline:  08.39.79.39.39

ZaloOA: Công ty thương mại và đầu tư Thanh Thúc

Web: https://thietbiytethammy.com/