Chứng mất ngủ là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Tất cả chúng ta đều muốn có một đêm ngon giấc , nhưng đối với nhiều người thì điều đó thật khó xảy ra. Nếu bạn là người hay khó ngủ, mộng du hoặc gặp ác mộng vào ban đêm, thì có khả năng là bạn không có được một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ bị xáo trộn không chỉ khiến bạn cáu kỉnh vào ngày hôm sau mà còn có thể dẫn đến tai hại và các bệnh mãn tính như đột quỵ và bệnh tim. 

Chứng mất ngủ là gì?

Mất ngủ là các cử động bất thường như nói chuyện hoặc cư xử kỳ lạ trong khi ngủ. Trong hầu hết các trường hợp, mọi người không nhớ lại những hành vi bất thường về đêm của họ vào ngày hôm sau.

Chứng mất ngủ có thể được phân loại thành ba nhóm tùy thuộc vào thời điểm chúng xuất hiện trong chu kỳ ngủ:

• Chuyển động mắt không nhanh
• Chuyển động mắt nhanh
• Khác

Chuyển động mắt không nhanh, trong khi một số khác xảy ra muộn hơn trong khi ngủ Chuyển động mắt nhanh. Một số nhà nghiên cứu tin rằng chứng mất ngủ xảy ra khi não chuyển đổi trong và ngoài giấc ngủ và chu kỳ ngủ .Chuyển động mắt không nhanh là giai đoạn đầu tiên của chu kỳ ngủ. Trong giai đoạn thứ hai, thứ ba và thứ tư, giấc ngủ trở nên sâu hơn.  

Nói mớ

Nói chuyện khi ngủ, là nói chuyện trong khi ngủ mà không nhận thức được điều đó. Hầu hết các cuộc nói chuyện khi ngủ xảy ra trong giai đoạn thứ hai, nhưng có thể xảy ra trong giai đoạn chuyển động mắt nhanh của giấc ngủ. Đối với hầu hết mọi người, nói chuyện ban đêm là vô hại và thường kéo dài ít hơn 30 giây mỗi lần. Một số người nói rất rõ ràng trong khi ngủ trong khi những người khác nói một cách vô nghĩa. Sự rõ ràng của lời nói có thể bị ảnh hưởng bởi giai đoạn ngủ - trong những giai đoạn trước đó, lời nói rõ ràng hơn. Nói chuyện khi ngủ chỉ đáng lo ngại nếu một người lớn bắt đầu nói chuyện trong giấc ngủ của họ, hoặc nếu người lớn đang la hét hoặc thể hiện sự sợ hãi hoặc bạo lực trong những lời nói về đêm của họ. Gặp bác sĩ để được giới thiệu đến một chuyên gia về giấc ngủ nếu bạn lo lắng. Việc trẻ nói trong khi ngủ là điều khá phổ biến và hiếm khi cần điều trị. Bạn có thể dễ bị nói chuyện khi ngủ nếu đang dùng một số loại thuốc, bị căng thẳng, có vấn đề về sức khỏe tâm thần, lạm dụng chất kích thích hoặc bị sốt.

Mộng du

Mộng du, là khi một người rời khỏi giường và thực hiện các hành động như đi bộ, chạy, mặc quần áo hoặc di chuyển các vật dụng xung quanh trong khi hầu như vẫn đang ngủ. Giai đoạn mộng du có thể kéo dài vài giây đến 30 phút, nhưng hầu hết kéo dài dưới 10 phút. Người đó có thể trở lại giường một mình hoặc thức dậy đúng cách khi rời khỏi giường. Hầu hết những người mộng du sẽ không nhớ một giai đoạn khi họ thức dậy vào sáng hôm sau, với hầu hết các giai đoạn xảy ra trong nửa đầu của đêm. Mộng du thường gặp ở trẻ em hơn người lớn.  

Trong độ tuổi từ 10 đến 13 là lúc trẻ dễ mắc chứng mộng du nhất. Chỉ 4% người lớn bị mộng du. Mộng du có thể do mệt mỏi, căng thẳng, sốt, tiền sử gia đình hoặc do hội chứng chân không yên, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, một số loại thuốc và rối loạn giấc ngủ như tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ.

Mộng du xảy ra trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu chứng mộng du có khả năng gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác, gây mệt mỏi quá mức trong ngày hoặc làm phiền giấc ngủ của các thành viên khác trong gia đình.

Một số người đi bộ khi ngủ cũng bị rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ khi họ có thói quen ăn uống bất thường vào ban đêm mà họ không thể nhớ vào ngày hôm sau. Họ thường ăn thức ăn có đường và nhiều calo. Đây không phải là mối liên hệ duy nhất giữa chế độ ăn uống và giấc ngủ , vì có rất nhiều thứ mà bạn có thể lấy hoặc thêm vào chế độ ăn uống của mình để cố gắng chống lại tình trạng ngủ kém.

Nỗi kinh hoàng ban đêm

Trong khi hầu hết mọi đứa trẻ đều sẽ gặp ác mộng vào một thời điểm nào đó, chỉ có 3-6% trẻ em sẽ gặp phải nỗi kinh hoàng về đêm . Nhóm tuổi phổ biến nhất để xảy ra kinh hoàng về đêm là từ 4 đến 12 tuổi. Khoảng 80% người mắc phải có thành viên trong gia đình bị rối loạn giấc ngủ.

Trong cơn kinh hoàng về đêm, trẻ sẽ ngồi thẳng lưng trên giường, tim đập nhanh hơn, la hét hoặc la hét và tỏ ra khó chịu hoặc sợ hãi. Cha mẹ có thể khó an ủi con mình trong cơn khủng bố ban đêm.

Những cơn kinh hoàng về đêm rất có thể xảy ra ở những trẻ quá mệt mỏi hoặc căng thẳng, đang dùng một loại thuốc mới hoặc ngủ trong một môi trường mới. Cha mẹ có thể giảm nguy cơ bằng cách đảm bảo trẻ không thức quá khuya hoặc quá mệt mỏi và có thói quen thư giãn trong phòng ngủ.. 

Ác mộng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất ở trẻ em, đặc biệt là khoảng 10 tuổi . Cơn ác mộng có thể được kích hoạt bởi một bộ phim kinh dị, bệnh tật, sốt, căng thẳng, lo lắng, ngưng thở khi ngủ, ma túy hoặc rượu, ăn gần giường và dùng thuốc.

Người lớn có thể giảm tần suất gặp ác mộng bằng cách thực hiện các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ, hạn chế rượu, tập thể dục thường xuyên và thiết lập thói quen ngủ trước khi đi ngủ.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu cơn ác mộng tiếp tục kéo dài hoặc gây khó khăn cho hoạt động vào ngày hôm sau

Một người có thể kêu hoặc thực hiện các cử động bất thường trong khi mơ. Những giấc mơ này thường mang tính chất hành động và thậm chí là bạo lực. Các tập phim có thể trở nên bạo lực hơn khi thời gian trôi qua. Các chuyển động có thể bao gồm la hét, chửi thề, nắm lấy, đấm, nhảy, đá và nhảy. Không giống như các loại ký sinh trùng khác, người ta có thể dễ dàng đánh thức RBD và nhớ rõ giấc mơ của họ.

Rối loạn ác mộng cũng xảy ra với giấc ngủ. Rối loạn này gây ra những giấc mơ sống động liên quan đến sự sống còn của một người và phổ biến ở những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương. 

Ảo giác khi ngủ

Một người có thể gặp ảo giác khi bắt đầu ngủ hoặc khi thức dậy và có thể là thị giác, thính giác, xúc giác hoặc động học.

Giấc ngủ giác quan

Khi một người nghe thấy một tiếng động lớn hoặc cảm giác bùng nổ trong đầu khi họ thức dậy. Tê liệt giấc ngủ cô lập tái phátKhi một người không thể cử động bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể của họ, thường là khi một người đang ngủ hoặc thức dậy với những triệu trứng như:

• Căng thẳng
• Sự lo ngại
• Trầm cảm
• Một số loại thuốc
• Lạm dụng chất gây nghiện
• Vệ sinh giấc ngủ kém
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD)
• Các dạng rối loạn giấc ngủ khác
• Tình trạng thần kinh

Điều trị nguyên nhân tiềm ẩn của chứng mất ngủ có thể làm giảm số lượng sự cố. Nhiều trẻ em lớn lên do mất ngủ mà không biết hoặc điều trị nguyên nhân.

Các triệu chứng mất ngủ

Một số người thậm chí sẽ không biết họ bị mất ngủ và không có triệu chứng. Tuy nhiên, đối với những người khác, sự xáo trộn về giấc ngủ của họ vào ban đêm khiến họ khó thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy được nghỉ ngơi, có nghĩa là họ phải vật lộn để vượt qua một ngày mà không bị kiệt sức.

Những người thức dậy sau sự cố mất ngủ do ký sinh trùng có thể bối rối vì họ ra khỏi giường (mộng du) hoặc ngồi thẳng trên giường sau khi nói chuyện trong giấc ngủ, một cơn ác mộng hoặc kinh hoàng. Rất khó để ngủ trở lại.

Những người mộng du thường va vào các đồ vật xung quanh nhà và khi tỉnh dậy không biết vì sao chân nổi đầy vết bầm tím. Một người ăn ngủ có thể nhận thấy chấn thương vào buổi sáng sau khi sử dụng dụng cụ nhà bếp để chế biến thức ăn.

Điều trị chứng mất ngủ

Một số cha mẹ chờ đợi cho đến khi con họ thoát khỏi chứng mất ngủ nếu nó không gây ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của con họ hơn là tìm cách điều trị.

Đối với trẻ em và người lớn nếu cảm thấy chứng mất ngủ do ký sinh trùng gây ảnh hưởng quá lớn đến cuộc sống hàng ngày của họ, họ có thể tìm kiếm một phương pháp điều trị phù hợp. Hầu hết mọi người sẽ bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ đa khoa của họ, người có thể cung cấp giấy giới thiệu cho một nghiên cứu về giấc ngủ.

Các loại điều trị khác bao gồm:

• Thôi miên
• Liệu pháp thư giãn
• Liệu pháp hành vi nhận thức
• Tâm lý trị liệu
• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc ngủ hoặc chất bổ sung melatonin
• Điều trị các vấn đề về hô hấp bằng thiết bị hoặc phẫu thuật
• Bảo vệ ban đêm để ngăn chặn chứng nghiến răng (nghiến răng)
• Các vitamin như kẽm và vitamin A

Thay đổi lối sống cũng được phát hiện để giúp giảm tần suất các đợt mất ngủ do ký sinh trùng như:

• Chỉ làm việc ngày, không làm việc về đêm
• Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm
• Ngủ đủ giấc
• Tránh rượu và chất kích thích

Trên đây Thanh Thúc Group đã giới thiệu đến các bạn Chứng mất ngủ là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị. Hãy bắt tay vào tìm hiểu ngay hôm nay để có một sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn có nhu cầu mua các dụng cụ y tế và dụng cụ làm đẹp ra, hãy liên hệ với chúng tôi theo kênh Website: https://thietbiytethammy.com/ hoặc liên hệ đến hotline: 083.979.3939 - 0909.168.858.